幼儿最好的牛奶替代品

贴在

2022年2月25日

你的孩子不能喝牛奶或者就是不喜欢喝牛奶?这些都是最好的营养学家认可的幼儿牛奶替代品!

幼儿最好的牛奶替代品

幼儿最好的牛奶替代品

在婴儿一岁左右,父母通常会得到儿科医生的指导,从配方奶或母乳过渡到牛奶是可以开始做的。但是,如果你有一个蹒跚学步的孩子,他似乎不喜欢牛奶或不能很好地忍受牛奶,会发生什么呢?如今市场上有这么多供幼儿选择的牛奶替代品,要知道哪一种是最适合你的孩子的替代品可能会让人困惑。

在一岁之前,母乳或配方奶应该是婴儿营养的主要来源,但在一岁之后,由于固体食物已经更好地形成,在牛奶中发现的营养物质是母乳或配方奶的合适替代品。

这对于那些希望从母乳喂养开始断奶的妈妈们(如果她们想的话,她们绝对不必这么做!)或之前购买配方奶粉的父母们来说是非常棒的。

幼儿最好的牛奶替代品

幼儿乳制品推荐

从一岁左右开始,建议幼儿吃两份乳制品,因为乳制品是钙、叶酸、脂肪、蛋白质和维生素D的极好来源,这些都是正在成长的幼儿所需要的。

每天两份乳制品相当于大约16盎司的牛奶,但不需要以牛奶的形式摄入,可以以酸奶、开菲尔或奶酪等其他乳制品的形式摄入。幼儿的乳制品也应该是全脂的,因为他们的大脑和身体发育需要脂肪。

然而,仅仅因为建议幼儿吃两份乳制品,并不意味着它是必需的。如果你的孩子不能很好地忍受乳制品,他们就不需要食用乳制品,他们完全可以从其他天然食品中满足他们对蛋白质、脂肪、叶酸、钙和维生素D的需求。

对于仍在哺乳的幼儿来说尤其如此,因为母乳成分会随着年龄的增长而变化。所以,除非你想让一岁后的孩子喝牛奶,否则如果他们每天还在吃2-3次母乳,就没有必要这么做了。

多少牛奶算多?

理想情况下,最好将你的幼儿每天的乳制品摄入量限制在2-3份之间,因为乳制品中的钙确实会与铁的吸收竞争,如果摄入过量可能会导致缺铁性贫血。

幼儿通常喜欢喝牛奶,这也会导致固体食物的摄入量减少。所以要把你的幼儿每天的牛奶摄入量控制在16-24盎司左右,然后补充其他饮料,比如水,或者蔬菜/水果奶昔!

幼儿最好的牛奶替代品

婴幼儿牛奶与牛奶替代品

通常,如果一个蹒跚学步的孩子不能喝牛奶,或者牛奶不是家庭饮食文化的一部分,父母就会寻找牛奶替代品来代替牛奶。

虽然对我们成年人来说,牛奶替代品是很好的选择,可以用在冰沙或早上的咖啡中,但不幸的是,对于蹒跚学步的孩子来说,牛奶替代品在很大程度上不能满足他们所需要的营养需求,在两岁之后,最理想的是接近五岁之前,都不适合作为常规的营养来源。

这是因为大多数牛奶替代品都是由少量的植物性食物(如谷物和坚果)制成的,主要与水、糖、加工过的油和一些稳定成分结合在一起,使它们对成年人来说很开胃,但对幼儿来说并不是理想的营养成分。

大多数牛奶替代品所缺少的是幼儿所需的卡路里、脂肪、蛋白质、钙、叶酸和维生素D,这就是为什么牛奶首先被推荐给幼儿。在1岁时,幼儿仍然会从液态奶中获得30-50%的每日营养,这就是为什么用液态奶代替液态奶的原因不提供太多营养的牛奶替代品可能会有问题。

幼儿最好的牛奶替代品

幼儿有必要喝牛奶吗?

不,作为一名营养学家,我认为它们实际上甚至不适合作为幼儿饮食的一部分。尤其是不能作为母乳、婴儿配方奶粉或牛奶的1:1替代品。

对于父母来说,这是一个常见的困惑原因,因为他们的孩子似乎不喜欢牛奶,不能忍受牛奶,或者这不是家庭饮食文化的一部分。虽然牛奶是推荐给幼儿的,因为它通常是母乳或配方奶的简单过渡,并且能很好地帮助幼儿满足他们对钙、维生素D和蛋白质的需求,但这并不是绝对必要的。

如果一个蹒跚学步的孩子从其他食物中获得了足够的钙、维生素D、叶酸和蛋白质,他们就不需要牛奶或任何牛奶替代品了。对于可能在一岁左右断奶母乳或配方奶的幼儿来说,放慢断奶速度可能是有益的,以确保他们在断奶时固体食物的消耗和生长保持在正轨上。

在这些情况下,确保你的孩子保持水分(最好是水)也是非常重要的,因为牛奶通常会弥补孩子每天所需的水分。

在幼儿牛奶替代品中寻找什么?

虽然牛奶替代品不适合作为母乳或牛奶的1:1替代品,可能会导致营养缺乏,如果你想为你的孩子提供少量的牛奶替代品作为另一种液体,下面是一些需要注意的事情:

  • 找一种不加糖的牛奶
  • 看看牛奶中是否添加了钙和维生素D
  • 看看牛奶里有多少蛋白质。相比之下,每8盎司含7克牛奶
  • 注意在牛奶替代品中有多少加工过的成分,如菜籽油、卡拉胶和其他精炼油和稳定剂。

幼儿常用牛奶替代品营养表

下面的图表提供了市场上常见的牛奶替代品的概览,以及它们在营养上的比较。

图片来源:健康儿童。Org

幼儿最好的牛奶替代品

如果你想为你的孩子提供少量的牛奶替代品(例如在冰沙中,麦片中,或偶尔的饮料中),下面是一些我最喜欢的牛奶替代品,大多数营养师和儿科医生都同意。

豌豆蛋白奶

这是一种由豌豆蛋白制成的新型牛奶替代品,是所有人造牛奶替代品中最接近牛奶营养成分的。他们有很多选择,但对一个蹒跚学步的孩子来说,最好的选择是他们的原味无糖,或者他们的孩子的牛奶我会等到两岁以后再吃,因为它确实添加了一些糖。

豆奶

至于为幼儿提供的植物性牛奶替代品,除了脂肪含量较低和某些矿物质外,大豆的营养价值最接近牛奶。因此,虽然豆浆不应该作为牛奶的1:1替代品,但可以适量饮用。当选择豆浆时,我总是建议寻找全脂豆浆,最好是有机的。

山羊奶或羊奶

如果一个蹒跚学步的孩子很难忍受牛奶,但似乎没有过敏,我的第一选择是尝试山羊奶或羊奶,它们通常更容易消化。山羊奶和羊奶的营养成分也和牛奶非常相似,除了维生素B12、叶酸和维生素D。所以如果你给你的孩子选择山羊奶或羊奶,一定要确保它是全脂的,最好是添加了叶酸和维生素D的奶。

分享这篇文章

满足梅格
妈妈,一个快乐的女婴,注册营养师,专注于产前,产后,和婴儿健康。雷竞技电子竞技平台我对支持妈妈和婴儿的热情始于十多年前,但没有什么比我自己的怀孕和产后之旅更让我致力于帮助妈妈和婴儿茁壮成长。雷竞技电子竞技平台

搜索网站

特色的帖子

免费给你

职位类别

<\/i>","library":""}}" data-widget_type="nav-menu.default">

附属信息披露

本页上的一些链接是附属链接。这意味着我将收到一个小的佣金(在没有额外的费用给你),如果你通过我的一个链接购买。我只分享我在自己的生活中真正喜欢和使用的产品和资源。

只为你妈妈

发现自己怀孕了让人既兴奋又不知所措!本指南将帮助您选择最好的怀孕补充剂来支持您和您的宝宝的健康。

加入我们的电子邮件列表我们的孕期补充指南将直接发送到您的收件箱!
Baidu
map